Скачал из интернета, а как загрузить на телефон программу?

Есть 2 пути. Можно скачать программу с Google Market (самая 1-ая ссылка в разделе "Файлы"). Либо можно перекинуть уже скаченный APK-файл и кэш к этому приложению с компьютера на свое Android-устройство. Если Вы не можете подсоединить устройство к компьютеру, то лучше воспользоваться Google Market'ом.